warzywa na

jak wypijesz 1L wody i wejdziesz na wagę to waga wzrośnie?:-P 100g to mało śmiało możesz więcej warzyw dodać ;-) i jeśli to nie kukurydza, czy warzywa z większą ilością kcal i ww, to Cie nie zaleje ;-) co najwyżej nawzdyma od błonnika ;-)

dziękuje za udzielenie odpowiedzi a jakie warzywa byś polecił na redukcji ? :D

[...] jestem w domu to robie mix typu na śniadanie. Dwa nawet jak ugotuje ryż i kurczaka bo bogato w przyprawach lub gotuje odrobinę wody, z przyprawami, wrzucam ryż, kurczaka i warzywa(wcześniej już ugotowane/grilowane). Wszystko razem duszę i nie jest to jałowe ;-) Używam też np magii, lub robię coś w rodzaju zupy, gotuje ryż z warzywami i mięsem. [...]

Witam mam 14 lat i od tygodnia stosuje taką diete ;) Prosiłbym o ocene i drobne, życzliwe rady na jej temat i czy przypadkiem na takiej diecie nie zlapie zbędnego tłuszczu ;) WAGA: 61 kg WZROST: 176 cm Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka [...]

[...] tą szynką na jakieś mięso lub twaróg zamienił.Masło daj zwykłe.Reszta ok 16.00 obiad przed treningowy Makaron dwujajeczny 200 Banan 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 warzywa 100 warzywa bym wywalił 18.30 30 min po trningu (bezposrednio po biore kreatyne) mass xxl 50 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 19.00- 19.30 obiad po treningowy [...]

[...] OK. II posiłek (szkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 TLYKO Z PIERSI KURAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA! STARAJS SIE DAC MIESO/RYBE/TWAROG ALBO ZAMIENNIE. . warzywa np. marchew ogorek pomidor DODAJ OLIWE/NASIONA NP.ORZEYCHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI I BEDZIE OK. III posiłek (przedtreningowy) godzine przed ( w dni nietreningowe [...]

[...] . 2 jajka . 100g warzyw 705 kcal , 33,6 B ,26 T, 83 W II posiłek (szkola) po godzinie od posilku gainer 42g WW 12 g B 275 kcal . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 . warzywa np. marchew ogorek pomidor 380 kcal , 18,1 B , 12,1 T , 63 W III posiłek (przedtreningowy) godzine przed ( w dni nietreningowe oliwa i warzywa odpadaja) . Ryż [...]

[...] ok. DODAJ TU NASIONA ZE SNIADANIA POWIEDZMY ODEJMIJ ZE SNIADANIA ORZECHY I DAJ JE TU. X POSILEK 13/ 14;00- TU MAM PROBLEM Daj tu pojemnik na żywność a w nim źródło białka, warzywa polane tłuszczem i węgle. (moglbys cos zapronowac ?) MAKARON RAZOWY LUB DURUM+RYBA+WARZYWA+OLIWA III POSILEK 90minut przed treningiem 16:40 -100g ryzu brazowego [...]

[...] I Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90g Chleba staraj się spożywać jak najmniej dodaj warzywa Lub wariant II Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 20g Dodaj więcej białka np. jajko Drugie śniadanie: Wariant I Chleb żytni razowy z [...]

[...] + 200ml mleka 11,9 gB / 7,2 gT / 69,3 gW + 6,6 gB / 7 gT / 9,6 gW Serek wiejski 200g 35,4 gB / 20,2 gT / 7 gW Orzechy włoskie 15g 3 gB / 12 gT / 3,6 gW warzywa II Posiłek 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10 gB / 2,7 gT / 80,8gW Twaróg chudy 100g 19,8 gB / 0,5 gT / 3,5 gW warzywa III Posiłek 15:00 Ryz biały 80g [...]

[...] dodknaj rozkładu na BTW i bedziesz wiedział I sniadanie: Jogurt + banan + herbata 250 ml mleka / orzechy włoskie + waza i szynka 250 ml mleka płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy II zniadanie : 2 kromki razowca 2 plastery sera białego chudego / jabłko + herbata + kromka chleba wieskiego z pomidorem +jajka+warzywa+oliwa Obiad: Ryż g + [...]

[...] 50g ryzu/płatków owsianych dodaj mleko,orzechy,płatków daj wiecej,moesz dorzucic owoc IISniadanie: 200g twarogu z chlebem twaróg wywal z tad daj np.kasze jeczmienna+jajka+warzywa+oliwa Obiad: To co ugotuja starsi najlepeij ryz/kasza/ziemniaki/makrron+piers z kuraka+warzywa+oliwa Posiłek przed treningiem: 70g ryzu rodzynki ryż+mięso/ryba+ciut [...]

[...] po trneningu posiłek Otręby pszenne mleko warzywo dodaj jajka i orzechy II posiłek Szynka z kurczaka Tortilla Papryka Czerwona Tran szynke zastap miesem/ryba daj mieso/ryba.warzywa,oliwa,warzywa III posiłek piersi kurczaka ryż brązowy brokuły tran Oliwa piers,warzywa,orzechy/pestki/sezam/siemie lniane IV posiłek piersi kurczaka ryż brazowy dodaj [...]

[...] śniadanie płatki owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr miód pszczeli 12 gr 3 jajka omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet [...]

Skoro jajek nie lubiesz (tu przeżywam szok ---> 88-O%-)) to ich nie jedz. Masz mięsa, twarogi, sery żółte, warzywa strączkowe. Odżywkę odradzam, bo treningu to Ty zjedz porządny posiłek mięcho + ziemniaki/kasza/ryż + jakiś tłuszcz zdrowy i oczywiście warzywa i ew. owoce. Potrzebujesz składników odżywczych, witamin, minerałów, a tych w prochu, [...]

[...] Dieta 1. kanapka 2. 2 orzechy brazylijskie, bulka z maslem i dzemem (niestety sloiczek cigle jest bo smaruje malo wiec wolno sie zużywa ) 3. 100g lososia + salatka 4. 30g sera zoltego 5. smazony camambert 100g z sosem czosnkowym + pieczone warzywa z feta + salatka z ogorka + salata + 100ml wina 6. Sytha6

Dieta: 1. tuna, owsiane TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 2. białka jaj, owsiane 3. owsiane, kurak, 4. owsiane 5. musli: owsiane, rodzynki,figi, mix orzechów 6. j.w; jabłko, 6. ryba, warzywa Od jutra rozkład BTW 40/20/40 **************************************************************** TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 12 squats 11 sit ups 10 thrusters ze [...]

Dieta: 1. owsiane, 3x białka z jaj, trochę tuny, Tran. *Trening 2. owsiane, 3x białka z jaj, olej z wiosiołka. 3-5. makaron razowy, tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 6. whey 1500kc, BTW: 132/60/132gr + ok. 600gr warzyw: brokuły, sałata, cebula, 2 pomidorki, pietruszka, + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu. [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, jajko, bialko jajka; TRENING* - owsianka z cynamonem, jajko, bialko jajka, maslo kokosowe, Tran, wiesiolek; - owsiane, jajko, warzywa; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona; - j/w; - chyba bedzie jakas salatka, *TRENING 1. Snatch squat 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / 23.5kg / 26kg x5 20 minut mi to zajelo. Technika [...]

[...] (108g) ULOZYLEM DO TEGO DIETE (niestety bez gramatur :( ) Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran 2 Sniadanie: Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + ser bialy + owoc Obiad(posilek przed treningowy): kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + warzywa 2 Obbiad (po treningu): Makaron razowy + ser twarogowy + [...]